¿Vientre hinchado?
El vientre hinchado o distensión abdominal es un malestar que da una sensación de tener el vientre hinchado, puede presentarse tanto en personas delgadas como obesas. Sin embargo se puede evitar alimentándose de forma adecuada. Aquí te dejo unos alimentos y hábitos que aliviaran este mal.
Primero tenemos a los lácteos(leche y sus derivados bajos en grasas) , sin embargo, tener en cuenta si se sufre de intolerancia a la lactosa. Después se pueden comer verduras, frutas u hortalizas (dependiendo de si se tolera bien la fibra o estreñimiento), si se tiene estreñimiento es recomendable comer las verduras crudas y la fruta entera (con piel). Además las hortalizas y vegetales contienen potasio y agua en muy buena cantidad. Consumir también leguminosas para mejorar la posible flatulencia, cereal (integrales), carnes con poca grasa, pescados blancos (sin grasa), huevo (tortilla cocido), consumir pocas cantidades de grasa como frutos secos y aceite de oliva virgen y finalmente debes consumir regular agua, zumos naturales o infusiones digestivas.
Es recomendable comer despacio, tomarse su tiempo, usando cubiertos y sin distracciones como la tv o pc siendo conscientes de cuanta cantidad de comida llevamos a nuestra boca. Evitar el estrés, realizar actividades físicas y comer alimentos de origen vegetal y cocinar hervido, a vapor o al horno son los concejos finales para evitar el vientre hinchado.
Danilo Vega Moreno
Doble Diamante Ejecutivo
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