Es verdaderamente insidiosa ... El azúcar está absolutamente por todas partes y es simplemente muy astuto, ya que se esconde en una gran cantidad de alimentos que muchas personas simplemente no reconocen como cargados de azúcar es decir, una hogaza de pan estándar puede contener hasta 9 o más cucharaditas de azúcar, y salsas como la salsa de tomate de tomate típicamente una cucharadita de azúcar en cada cucharada.
Cortar por lo sano:
Sorprendentemente, incluso con toda la información actual disponible, se estima que un adulto típico consume en alguna parte entre 14 y 20 cucharaditas de azúcar TODOS LOS DIAS ... que salir de la ciudad ... eso es en algún lugar entre 55-60 libras por año o hasta más de 27kg ... increíble ... y en algunos países esa cifra es considerablemente más alta - y evidente como la obesidad, la diabetes, la depresión y muchos otros problemas de salud siguen aumentando .. !!
Y ¿qué pasa con nuestros hijos ..?
Si bien todos sabemos lo general sin ningún tipo de duda de que hay un montón de azúcar en pasteles, galletas, postres, dulces y de bebidas frías o de soda-pops ... que damos a nuestros hijos en cantidades cada vez mayores, pero maldita sea, ¿qué pasa con todos aquellos Los alimentos que se convierten en azúcar después del consumo -!?! hamburguesas, sándwiches, pizzas y platos de macarrones con queso .. .. pensar en ello ...
Encontré esto desde Mark Hyman MD, autor de un best-seller llamado "La Solución UltraMind":
"No hay controversia científica aquí. La evidencia está en. El azúcar causa la inflamación. Las células grasas resistentes a la insulina que embalar en cuando come demasiado azúcar produce mensajes inflamatorios desagradables (citoquinas) ... la difusión de su daño en el cerebro. En De hecho, los investigadores han sugerido llamar a la depresión "síndrome metabólico Tipo II" porque en lugar de sólo tener una grasa del vientre hinchado, también se obtiene una hinchada (y deprimido) cerebral grasa. Y los psiquiatras están empezando a tratar la depresión y los trastornos psiquiátricos con fármacos antidiabéticos como Actos! Estos medicamentos reducen el azúcar en sangre, menor de insulina y reducir la inflamación ".
Estudios y Material Técnico ...
Un estudio bastante reciente que fue publicado en el British Journal of Psychiatry sostuvo que dos grupos formados por 3.500 participantes se les dio una dieta de alimentos sanos, saludables o una dieta de procesados, postres y alimentos cargados de granos durante 5 años ... la grupo de alimentos procesados mostró un aumento del riesgo del 58% para la depresión, mientras que el grupo de alimentos sanos tenían un riesgo disminuido significativamente para la depresión del 26% ... eso es revelador bonita, ya no piensa ..?
En realidad, esto demuestra lo que ya generalmente se conoce desde hace un tiempo, que, aparte de los evidentes problemas de azúcar en sangre que surgen del consumo de azúcares muy procesados y carbohidratos refinados de y, nuestra cuota de vitamina B del cuerpo, que es necesaria para mantenernos alegres , también se destruye.
Por cierto ... la depresión no es el único resultado del consumo de azúcar ...
Esto de un artículo escrito por el Bio Center cerebro, una clínica sin fines de lucro que ayuda con problemas de salud mental a través del estilo de vida, la nutrición y la dieta consejos / orientación:
"Comer mucha azúcar se va a dar picos y valles repentinos en la cantidad de glucosa en la sangre, los síntomas de que esto va a incluir fatiga, irritabilidad, mareos, insomnio, sudoración excesiva (especialmente por la noche), falta de concentración y el olvido , sed excesiva, depresión y ataques de llanto, trastornos digestivos y visión borrosa. Dado que el cerebro depende de un suministro uniforme de la glucosa no es sorprendente encontrar que el azúcar se ha implicado en el comportamiento agresivo, la ansiedad y la depresión, y la fatiga ".
Sólo para colmo, el azúcar también se mete con su tiroides ... hormonas tiroideas regulan el metabolismo, el crecimiento y el desarrollo y la temperatura de su cuerpo ... y adivinen qué, que son fundamentales para que lo más importante acto de equilibrio de estado de ánimo para su cerebro.
?! En serio .. .. ¿no hay fin a los peligros que este veneno está introduciendo en nuestros sistemas - y los sistemas de nuestro más cercano y más querido-..!?
Nope - aquí está un poco más:
* Aumenta la destrucción de su flora intestinal BUENAS - creando problemas intestinales
* Aumenta es decir, el riesgo de cáncer de mama, colon y próstata específicamente
* Aumenta el riesgo de enfermedad del hígado graso
* Aumenta el riesgo de la enfermedad de Alzheimer
* Aumenta el riesgo de enfermedades del corazón
* Aumenta el riesgo de toxemia durante el embarazo
* Acelera el proceso de envejecimiento
* Causas caries
* Causas migrañas pesados
Un par de consejos para ayudar a dejar un hábito depresivo Azúcar ...
# 1. La más obvia y más importante - evitar todo azúcar procesada en todas las formas tanto como le sea posible ... usted sabe donde están, ya sabes qué alimentos contienen azúcar o se convierte en azúcar después de que los consume por lo que sólo don ' t lo hacen ... si usted necesita para endulzar algunos de sus alimentos, hay alternativas más saludables como la stevia, una gota de miel o néctar de agave ... ¿qué pasa con los arándanos, dátiles picados o un poco de canela - todos trabajan simplemente genial.
TAMBIÉN EVITAR TODAS edulcorantes artificiales como la peste - si no es natural, entonces ¿cómo puede hacer ningún good..right ..?
# 2. Coma regularmente, comer equilibrado, comer sano - no es sólo lo que come - Creo que eso es obvio ahora, el momento también es importante para mantener el equilibrio del azúcar en sangre justo ... te conozco la vieja historia - por lo menos 3 comidas nutritivas / balanceadas todos los días.
Comer cada 3 a 4 horas más o menos a la misma hora generales es una ayuda enorme para los niveles de insulina, su salud de la tiroides y su estado de ánimo - caóticas, dispersos y comidas irregulares simplemente no se corte ..!
Una anécdota final:
Como he dicho en numerosas ocasiones, un poco de lo que te gusta no te hará daño ... PERO ...
... El hábito diario de consumo de azúcar y / o alimentos que cambiar en azúcar después de comer es un no-no definitivo si desea conservar su buena salud, viven hasta una edad madura y permanece siempre feliz ... sólo echa las etiquetas ... de azúcar en bruto, azúcar de caña, sacarosa, jarabe de maíz, jarabe de arce - no lo hagas ... alimentos modernos procesados, es decir, harina, pan, pasta, arroz, cereales y patatas fritas - no lo hagas .. !
